[...] Fitatu, więc tu na razie będzie tylko ogólna rozpiska. Dietka 1950kcal Śniadanie: Jaja, masło, papryka czerwona, awokado, chleb żytni, polędwica wędzona II Śniadanie: wpadły serniczki u mam Obiad: Chicker z Maca... niestety wpadł, ale makro zgodne :) Kolacja: Ziemniaki, polędwiczki wieprzowe, serek ricotta Poniedziałek 27-05-2019 Trening: [...]
[...] by więcej tłuszczu. ogólnie bardziej by mi takie coś odpowiadało. /SFD/2017/5/7/271b5c527d8c4a70b92dbda112f7e3b2.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-07 19:01:41 Ten serek wiejski w ostatnim posiłku jak już musi być to daj lekki albo zwykły ser biały chudy z ogórkiem i pomidorkiem sałatkę sobie zrób i te 100 kcal masz obcięte z tłuszczu [...]
[...] zamiast jajek (wtedy jajka do E i F po 2 na każdy posiłek) Jak już dodasz te 2 jajka do posiłku ostatniego do zmniejsz ilość twarogu na 125g, ale bez miodu. Zamiast ryżu białego szamałbym brązowy, a najlepiej kasze gryczaną ;]. Nie wiem gdzie masz trening, ale tam odpuść tłuszcze. Tą oliwę z rana dodaj do ostatniego jak już szamiesz chudy ser.
[...] ogólnie ja osobiście odpuszczam owoce ( wiadomo cukry ) i nabiał z którego białko przyswaja nam się jedynie w 40% ewentualnie jak organizm się domaga to pozwalam sobie na ser biały chudy na ostatni posiłek gdyż białko z nabiałow ma dłuższy czas wchłaniania. Generalnie nie neguje nabiału ja osobiście wole czerpać białko z mięsa ale jeżeli Ty [...]
moje wersje na twarog: twaróg + oliwa - wersja hardcore od której zaczynałem:) twaróg+ łyżeczka masła orzechowego+owoc+trochę jogurtu twaróg+pomidor+szczypiorek+oliwa+trochę jogurtu twaróg+garść orzechów+chudy,twardy ser (parmezan, grana padano)
[...] pojęciem dieta wysokobiałkowa no właśnie miałam nadzieje że wy przybliżycie mi te kwestie ja rozumiem to tak że każdy mój posiłek składa się większości z białka np. (chudy ser twarogowy ,ryby drób ,jaja ,sery żółte )do tego węgle o niskim ig i troche tłuszczu głownie w postaci oliwy z oliwek bądż innych tłuszczów nienasyconych to tyle jeśli [...]